A Mover el Bote

Por Louis Rico

April 29, 2014

Espero que este artículo te encuentre en mejor salud que nunca antes. Hasta la menor cantidad de progreso es progreso. Me encantaría oír cómo ha incorporado divertidas maneras de mover el bote. En la primera parte de este artículo encontrado en la edición marzo/abril se revisaron dos términos: el culpable y la enfermedad. También repasamos la expresión factores ambientales.  En este artículo explicaré diferentes tipos de factores ambientales y las maneras de combatir los efectos de ellas o eliminarlos todos juntos.

Anteriormente hemos hablado sobre la actitud que tomamos cuando hablamos de enfermedad. Otra vez algunos de nosotros reflexionen si la enfermedad es algo que no ocurre con nosotros sin importar lo que hacemos o no. Es mi vocación de fomentar la sensibilización de la comunidad de factores ambientales y cómo identificar los que podemos aprender y hacer cambios positivos en nuestras vidas, familias y comunidad

Factores ambientales pueden ser cualquier cosa. Puede ser la luz o TV que se deja encendida mientras duermes. Podría ser tu trabajo o incluso la bebida o cigarrillos que toma en su mano durante el día. Entonces te preguntarás qué pasa dejando una luz de noche en el dormitorio. Algunas personas necesitan un poco de ruido por la noche para poder dormir. Y no me malinterpretes, un trabajador dedicado es admirable pero demasiado puede causar estrés.

Mi marido Louis Rico, es un ávido lector. Usted escuchará más acerca de él como discutir otros temas como la relación, salud, amor y matrimonio. Recientemente leía que un libro escrito por Mark Sisson titulado Primal Blueprint. La esencia del libro hace hincapié en conseguir un buen equilibrio en todos los aspectos de tu vida. Algunos aspectos discutidos fueron: trabajo, nutrición, ejercicio y salud. El libro cubre incluso cosas tales como la importancia del juego y calidad del sueño.

Control de los factores ambientales no requiere una visita al médico o costosa botella de medicamentos. Puede cambiar los factores negativos en tu vida simplemente apagar su teléfono celular durante la noche. Cada vez que tengas un tweet podría provocar un aumento en el cortisol. Y aquí se encuentra la definición del artículo. ¿Qué es el cortisol? El cortisol es una hormona secretada por el cuerpo. Es una hormona importante en que se activa el mecanismo de lucha o huida que le permite actuar en una situación de emergencia.

Por desgracia, cortisol ha recibido una mala reputación. En un artículo de Psychology Today – "Cortisol: por" La hormona del estrés" es el enemigo público Nº 1." Afirmó que los niveles altos de cortisol aumenta el riesgo de cosas tales como la depresión y podría acortar su vida útil. No seas engañado, cortisol no es el culpable. El estrés crónico que aumenta la liberación de cortisol es el verdadero enemigo. Examinar su vida. ¿Qué causa la mayoría de estrés? ¿Es las expectativas poco realistas de objetivos profesionales? ¿Es la falta de calidad del sueño? Disfrutar de la vida y mantener un buen equilibrio entre trabajo y juego. Tiempo de juego no es sólo para niños. Salir a tomar una clase de danza o kickboxing...Y Muévale!

Sisson, Mark. Primal Blueprint. Primal Nutrition, Inc. Malibu, CA (2009). Print

Cortisol: Why “The Stress Hormone” Is Public Enemy No. 1 (January 22, 2013) Retrieved April, 24, 2014, fromhttp://www.psychologytoday.com/blog/the-athletes-way/201301/cortisol-why-the-stress-hormone-is-public-enemy-no-1