Confesiones de un antiguo 'Scrolloholic'

Por Vansh Gupta

Editor jefe de una publicación tecnológica. Más de una década en medios digitales. Alguien cuyo trabajo es, literalmente, mantenerse informado, conectar y seguir el pulso de Silicon Valley. Parece alguien que prosperaría en redes sociales, ¿verdad?

Pues bien, el 21 de abril borré o desactivé todas las aplicaciones de redes sociales de mi móvil, y la vida no ha vuelto a ser la misma desde entonces.

En la era del brainpod y el doomscrolling, los likes, etiquetas y mensajes directos se han convertido en la nueva infraestructura de la conexión humana. Y me di cuenta de que me había vaciado por ello. Fue como un entumecimiento gradual que se convirtió en mi estado base en silencio. Pasaron los días y no los habitaba del todo. En mi tiempo libre, revisaba los reels. Cuando se suponía que debía estar trabajando, me quedaba mirando fijamente una pantalla. La vida iba en piloto automático.

Me di cuenta de que las redes sociales me estaban robando la vida poco a poco. Era hora de que fuera a tocar un poco de césped.

Para entonces, ya me había distanciado de Snapchat (2022), TikTok y Facebook (ambos de 2021). Desactivé mis cuentas de Instagram y LinkedIn, manteniéndolas a mano para conexiones personales y profesionales. Inofensivo y razonable. O eso creía. Los algoritmos tenían otros planes.

Con el tiempo, lo que racionalizaba como uso intencionado se había convertido en compulsión. Un nuevo tipo de evasión emocional se estaba apoderando de ella.

Mientras tanto, yo conectaba menos auténticamente con la gente y más de forma reflexiva con el contenido. El aumento de la ansiedad y la disminución de la autoestima eran constantes. La más insidiosa de todas: una alimentación perpetua de dopamina que me dejaba genuinamente insensible a mi propia vida.

Numerosos estudios señalan los riesgos de las redes sociales para la salud mental, especialmente para jóvenes y adolescentes. La ciudad de Nueva York llegó incluso a demandar a empresas de redes sociales en 2024 por "alimentar la crisis nacional de salud mental juvenil." En marzo de este año, un jurado declaró a Meta y Google responsables de perjudicar la salud mental de un usuario joven.

Mientras tanto, colegios de todo el país están experimentando con prohibiciones de teléfonos móviles como una forma de apartar a los estudiantes de sus pantallas. Los estudios muestran resultados mixtos en cuanto a mejora académica, aunque algunos sostienen que la verdadera medida del éxito está en cómo los estudiantes interactúan entre sí dentro y fuera de clase.

Según mi propia experiencia, el impacto ha sido revelador.

Por un lado, he notado que el mundo es un lugar más hermoso. Los árboles se sienten más verdes, el cielo más azul. Incluso el aire brumoso de la mañana tiene una sensación especial. Hay un renovado sentido de intencionalidad en cómo conecto con el entorno que me rodea. De repente, la vida se siente mucho mejor y ya no compito con los supuestos "multimillonarios" de mi edad. Encuentro mucha más alegría genuina hablando con la gente por teléfono o viéndolos en persona.

Y sí, conecto con menos gente online, pero la reducción del ruido ha sido un beneficio neto.

También me he vuelto más consciente de emociones no resueltas que he tenido que enfrentar por fin. Las redes sociales permiten evitarlo. Podemos escapar perpetuamente de nuestros pensamientos y sentimientos porque pueden ser pesados y oscuros. Decidí que era hora de enfrentarme a eso.

Los primeros días fueron incómodos. Una avalancha de emociones salió a la superficie. Sentimientos de temor, culpa, tristeza y una sensación general de fatalidad y fracaso. El picor de escapar era constante, y el instinto siempre era coger el móvil. Los viejos hábitos son difíciles de dejar.

Pero tras una semana de este tira y afloja constante, finalmente me senté con mis sentimientos en lugar de pasar por alto. Me alegro de haberlo hecho.

La cantidad de tiempo que he recuperado para reflexionar y para trabajos significativos ha sido notable. Mi productividad se ha agudizado. Mi producción creativa mejoró. Estoy invirtiendo más en mi propio desarrollo intelectual y salud física.

El espacio mental que se ha abierto es algo que no sabía que había perdido. Por ejemplo, nunca habría imaginado tomar la iniciativa de escribir este artículo para compartir lo que he aprendido.

De nuevo, dejarlo no ha sido fácil. De hecho, he intentado dejarlo varias veces antes, pero volvía en menos de una semana. Puede que este sea mi décimo intento. Ahora, tras tres semanas, he notado que mi vida social se ha calmado un poco, con amigos que se acercan para asegurarse de que sigo entre los vivos.

En cuanto al trabajo, dejar las redes sociales ha complicado cómo y dónde encuentro nuevos lectores, sigo tendencias y promociono nuestro contenido. Nuestros canales siguen existiendo. Simplemente ya no es donde va mi energía personal. Esa es una tensión que aún estoy intentando entender.

Pero al final, dejar las redes sociales ha dejado claro lo consumida que me había vuelto por estas plataformas, y cuánto del mundo que me rodeaba y de mi propia vida había perdido el contacto.

No estoy seguro de cómo terminará esto para mí, ni de cuánto tiempo seguiré desconectando del mundo digital. Por ahora, una cosa es segura: las recompensas de dejar las redes sociales, la mejora en mi calidad de vida, han sido en todos los sentidos de la palabra transformadoras.

Vansh Gupta es el editor jefe deRecubrimiento de silicona, una revista orientada a la Generación Z enfocada en el sur de Asia con sede en Silicon Valley. También es Director de Marketing de Siliconeer Ventures Inc